eçanta ecanta.com.tr ÜCRETSİZ - Şimdi App Store'da
Kapat
Yeni Sezon
Kışa Fiziksel ve Ruhsal Sağlık İçin 15 Öneri
22 Ekim 2021

Kışa Fiziksel ve Ruhsal Sağlık İçin 15 Öneri


Sıcak ve hareketli günlerin bitmesi herkese kışın geldiğini hatırlatır. Hafiften esen rüzgarlar, kalınlaşan kıyafetler, aranan çoraplar derken kış kendini hissettirir. Akşam oturmalarında da biraz üşüdüğünü hissediyorsan; kış mevsimine merhaba diyebilirsin. Çünkü hayatının her alanında düşen ısı ve etkili soğuk kendini belli edecektir.


kışa hazırlık


Neşeyle, sevinçle belki de unutulmaz olaylarla bitirdiğin yaz sonunda epey boşluğa düşebilirsin. Zamanın nasıl geçtiğini anlamadığın o ılık yaz akşamlarını rafa kaldırıp kendini kış aylarına hazırlamanın vakti geldi artık. Ruhen ve bedenen kendini iyi hissetmek, hayat kaliteni daha da artırmak için bir şeyler yapmalısın. Bunun için harekete geçip benliğini beslemelisin. Bu eylem için bize ihtiyacın olacak diye düşündük ve kışa fiziksel, ruhsal açıdan daha da sağlıklı girmende yardımcı olacak bazı önerilerimizle geldik.


Çalışan ya da evde olan biri olabilirsin. Okul hayatın sana sosyallik için zaman tanımıyor olabilir. Hiç arkadaşın da kalmamış olabilir. Unutma ki sen, kendine her zaman ve her yerde yetersin. Ruhunu da bedenini de doygunluğa ulaştırmak için önerilerimize kulak verip kış mevsimini verimli şekilde geçirebilirsin.


eçanta look indirim kodu


Soğuk kış günlerinde neler yapılır? Fiziksel ve ruhsal sağlık için etkinlikler nelerdir? Kış sporları, kış hobileri, ruhu ve bedeni dinlendiren müzikler derken bu yazının sonuna nasıl geldiğini anlamayacaksın. Bakalım, kendini iyi hissetmek için hangi önerilerimizi hayatına uygulayacaksın?


Kışa Fiziksel ve Ruhsal Sağlık İçin 15 Öneri


1) Bol Bol Kitap


  • Soğuk ama keyifli kış aylarını verimli şekilde geçirmek için; bu sürede kitap okuma alışkanlığı edinebilirsin.

  • Şayet daha önce çok az kitap okumuşsan, en çok merak ettiğin kitapların listesini çıkar. 

  • Kış mevsimi boyunca kendine hedef belirle ve kış bittiğinde okuduğun kitaplara şöyle bir göz at. Her hafta için 1 kitap hedeflesen, kış mevsimi boyunca çok iyi rakamlarda kitap okuyabilirsin.

  • Bu alışkanlığı sevmen için merak ettiğin konularda seçim yapabilirsin. Duygusal bir yapın varsa aşk romanlarına, meraklı bir mizacın varsa bilim-kurgu kitaplarına yönelebilirsin.


kışa fiziksel ve ruhsal hazırlık

2) Ev İçi Egzersizleri


  • Pek çok insan kış aylarında daha az hareket eder. Bu durum ise kış bittiğinde tartıya artan kilolar olarak yansır.

  • Ev içinde daha çok hareket ederek kilo alımına engel olabilirsin. Bunun için gün içinde ev temizliği, odalar arasında koşu yapabilirsin.

  • İnternet kanallarını kullanarak zumba, fitness gibi videolar desteğiyle egzersizlerini yapabilirsin.

  • Yapacağın egzersizler fiziksel açıdan daha fit görünmene yardım eder ve ruhunun da arınmasını sağlar. 


kışa ruhsal hazırlık

3) Doğa Yürüyüşleri


  • Bulunduğun konumu şöyle bir incele. Çevrende yürüyüş yapabileceğin alanlar varsa; kış günlerinde de açık hava yürüyüşlerini ihmal etme.

  • Evde ya da iş yerinde yaşadığın gerginliği üzerinden atmak için müzik dinleyerek yürüyüş yapabilirsin.

  • Eğer sık sık yürüyüş yaparsan; forma girmek senin için zor olmayacak.

  • Temiz hava almak ve ortalama 1 saat kadar yürümek zihninin temizlenmesine yardım edecektir. 


kışa fiziksel hazırlık

4) Müzik Ruhun Gıdası


  • Kış aylarında evde çok sıkılıyorsan kendini iyi hissetmek için müzikle ilgilenebilirsin. 

  • Hem bir enstrüman çalmayı öğrenmek hem de çalan şarkıya eşlik etmek ruhunu besler.

  • Eğer gitar, keman, saz, bateri gibi müzik aletlerini çalmak istersen bu parmak kaslarına ve sinir sistemine de iyi gelecektir.

  • Müziğin sesine kulak verdiğin her saniye ruhun kötülüklerden arınacak ve melodilerle dans edecek. Bu yöntem seni bambaşka biri yapabilir.




5) Etkili Diyetler


  • Yaz bitti, kış geldi. Bu dönem içinde fiziksel açıdan daha sağlıklı görünmek için diyet yapabilirsin. 

  • Ortalama 3 ay boyunca sağlıklı beslenirsen; neredeyse 15 kg bile verebilirsin.

  • Bu yolda bilinçli şekilde yürümek için beslenme uzmanlarından destek alman önerilir.

  • Kilo verdikçe ve istediğin kıyafetlere girdikçe mutlu olursun. Ruhunun da bedeninin de güçlenmesi için kış mevsimini diyet mevsimi olarak değerlendirme fikrini bir düşün deriz :)




6) El İşi Hobileri


  • Son zamanlarda evde yapılacak etkinliklerden biri de el işi hobileriyle tanışmak oluyor.

  • Etamin, kanaviçe, punch, örgü ve puzzle gibi el yeteneği isteyen hobileri kış aylarında sen de evde deneyebilirsin.

  • Üstelik bu alanda çok yetenekli olursan; yaptığın ürünleri satıp kazanç da sağlayabilirsin.

  • Erkenden kararan hava, yaşam telaşı, soğuk kış günleri canının sıkılmasına neden olmasın. Keyif alacağın el işi hobileri sayesinde kış mevsimi bir solukta bitebilir.




7) Yabancı Dil Kursları


  • Havalar soğudu nereye gitsem ne yapsam diyenler için yabancı dil kurslarını öneriyoruz.

  • Hem kişisel gelişim desteklenir hem de bir dil daha öğrenilir bu yöntemle. 

  • Üstelik evden bir yere gitmiyorum diyenler de tatlı bir hazırlık yapıp kurs merkezine gidebilir.

  • Yabancı dil öğrenmek hafıza problemlerini önler ve beyin gelişimini destekler. Yeni bir kelime öğrendiğinde yaşayacağın mutluluk ise gözlerine yansır.




8) Biraz İmaj Değişikliği


  • Yaz günlerinde neler yaşadın kim bilir? Bazen üzüldün bazen çok mutlu oldun. Eğer bir değişim yapmak istiyorsan değişimi saçlarında hissedebilirsin.

  • Kadın ve erkekler için önerilen bu fikir, herkese iyi gelecek. Saç renginin değişmesi, farklı kesim şeklinin denenmesi ruhu da bedeni de yeniler.

  • Ne zamandır aklında saçlarını sarıya ya da siyaha boyatmak varsa zaman kaybetmeden harekete geçebilirsin.

  • Herkesin biraz imaj değişikliğine ihtiyacı vardır. Sen de deneyerek alışılmış düzeninden biraz çıkabilirsin.



 

9) Koleksiyon Alışkanlığı


  • Yepyeni işlerle ilgilenmenin vakti geldi diyorsan kış aylarını iyi değerlendirmek gerek. Bu süreçte koleksiyoner olabilirsin. Nasıl mı?

  • Koleksiyon yapmak uzun bir zaman istiyor haliyle. Öncelikle neyi biriktireceğini netleştirmelisin. 

  • Fincan, peçete, yüzük, madeni para, pul, toprak örnekleri, kuru yapraklar ve daha niceleri.

  • Kış aylarında antikacı, arşiv dükkanları gezip dilediğin ürünün gelmiş geçmiş örneklerini alabilirsin. Bu hobi sayesinde hem diyar diyar gezersin hem de yepyeni bilgiler öğrenerek ruhunu zenginleştirirsin.




10) Bulmaca Çözmek


  • Hayatına yeni bir eğlence getirmek, ruhuna yeni bir sayfa açmak istersen kış günlerinde boş durmamak için bulmaca çözebilirsin.

  • Ruhsal ve fiziksel sağlık için bulmaca çözmek oldukça etkili.

  • Bulmaca çözenlerin sözel zekası pekişiyor ve sık sık düşündüğü için beyin tembelleşmekten uzak kalıyor.

  • Kendini daha iyi hissetmek için bulmaca çözmeye bir yerden başlamalısın. Belki de yaz geldiğinde hiç zamanın olmayacak!




11) Bitki Bakımı


  • Soğuk aylarda evde ne yapsam diye mi düşünüyorsun? Kış bitkilerini temin edip evde onlarla zaman geçirebilirsin.

  • Bitki bakımı ruhu iyileştiren hobilerden biridir. Evde temiz hava döngüsüne destek olan çiçekler, ruhsal döngüyü de destekler.

  • Çiçeklerin açması, yaprakların yeşillenmesi kişiye mutluluk verir. Bu durum ise ruhsal açıdan iyi olmana yardım eder.

  • Bitki bakımını evde yaparak hayatına renkli bir aktivite katabilirsin.




12) Evcil Hayvanlara Sahip Çıkmak


  • Ev içinde hayvanlarla ilgilenmeyi sevmiyor olabilirsin. Ancak içindeki hayvan sevgisini sokakta yaşayabilirsin.

  • Kedi ve köpekleri evin dışında besleyip onların soğuk kış günlerinde aç kalmasına engel olabilirsin.

  • Günün belirli saatlerinde sokaklardaki hayvanlar için mama ve su takviyesi yaparak imkanın olduğunca onlara yardım eli uzatabilirsin.

  • Bir cana can olmak ruhunun doygunluğa erişmesini sağlayacaktır. Ayrıca sık sık hareket edeceğin için; tüm gün evde kalmak zorunda da olmayacaksın.




13) Yoga Yapmak


  • Kış geldiğinde evde hangi sporları yapsam diyenler; yogayla ilgilenebilir.

  • Eğer ev içinde aktif olmak ve bedenini sporla rahatlatmak istiyorsan yoga üzerinde kendini geliştirebilirsin.

  • Yogaya dair her şeyi internette bulabilirsin. ayrıca online ders veren yoga eğitmenleri de sana bu konuda destek olabilir.

  • Yoganın insan bedeni üzerindeki etkileri ve ruha kazandırdıkları düşünüldüğünde; tam bir arınma sporu olduğu dikkat çeker.




14) Diksiyon Geliştirmek


  • Yaz günleri daha aktif geçeceği için sosyal alanda gelişmek daha kolaydır. İnsanlar arasındaki iletişim de bir nebze fazla olacağı için kişinin dil gelişimi uzun süre canlı kalır.

  • Ancak kış geldiğinde ve herkes eve kapandığında, sosyal iletişim yarıya düşer. Bu gibi anlarda bazen konuşma bozukluğu yaşanabilir.

  • Dil gelişimi açısından zayıf kalmamak için; kış aylarını değerlendirip diksiyon dersleri alabilirsin. 

  • Diksiyon geliştirmek için evde tek başına yapabileceğin aktiviteler de mevcuttur.




15) Müze Gezmek


  • Fiziksel ve ruhsal açıdan her mevsim iyi hissetmek için müze gezmeyi denedin mi? 

  • Müze gezmek hem sosyal bir gezi hem de kişisel gelişim etkinliğidir.

  • Gideceğin müze hangi alanda olursa olsun gittiğin her müzede kendine bir şeyler katacaksın.

  • Şehir içinde ya da dışında yer alan müzeleri bir an önce keşfedip hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha sağlıklı yaşayabilirsin.




İlgini Çekebilir:


Evin Enerjisini Tazeleyen 10 Pozitif Fikir

Seyahat Severler İçin Film ve Dizi Öneriler

Evde Bakımsız Kalmamak İçin 6 Altın Öneri

Evde Sıkılmamak İçin Yapabileceğin 11 Aktivite

Ailenle Evde Sıkılmadan Oynayacağın Oyun Önerileri

Banka Logo
× Alışveriş deneyimini iyileştirmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler (cookies) kullanıyoruz. Kişisel veri politikamızla ilgili detaylı bilgi için tıkla